こんにちは☺️✨
今日も🌱幸せの種まきブログ🌱を
覗いていただき
ありがとうございます😆🙏


今日も朝の5時30分から
心が整う朝の瞑想ヨガをして
Happy気分で1日が
スタートしました☺️💓


最初の約10分は動きます♪



そして体をほぐした後
約10分座って瞑想します🧘‍♀️


今週からまた新たに
朝ヨガFamilyが増えて
とっても嬉しいです(ˊᵕˋ)✨





今日の朝ヨガクラスでも
お話しした内容ですが

何か新しいことや
チャレンジをする時は
スモールステップで
取り組んでいくこと✨✨


これ、とっても大事です😆💡


この良い例が
夫だったのですが

私たち夫婦は基本的には
朝の4時30分に
起床するようにしています🕰


ですが、最近
暑くて寝苦しいから
疲れているのか
天体の影響なのか
睡眠の質なのか…

詳しくはわかりませんが
夫婦共に中々スパッと起きれず
特に夫は始まるギリギリに
起きるという状態が
数日間続いていました😪


(それでも5時半なので十分
早いとは思うのですが😂✨)


こんな風に調子がイマイチの時は
とにかく色々実験をしてみる
私たち夫婦😆💡💡

今回は久々に
「スモールステップ」の
方法を使って
早起きチャレンジしてみました😆


そのスモールステップとは
目標を細かく分け
かんたんな内容から
少しずつ達成していくこと



目標が高すぎると
しんどくなっちゃうので
長続きしなかったり

足りていない方に
目が行きやすくなります🥺

また、脳は変化を嫌うという
特性があるため
脳にバレない程度に少しづつ
変化していくこと

ポイントなのです😆✨


今回の夫の例を使うと
理想は朝の4時30分に起床ですが
いきなりだと中々しんどいので
5時に起床してみる✨


なんと、成功😆👏✨✨
イェーイ∩^ω^∩✨


そして、5時起きができたら
1分づつなどで良いので
少しづつ早めていく🕰✨


そうすることで
脳にバレることなく
目標としている時間に
起きられるようになるのです😆✌️✨



これは早起きに限らず
様々な場面で活かせる方法なので
ぜひ、ピンッ💡ときた方は
スモールステップ
試してみてくださいね🤗🌷



今日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(*˙˘˙*)🌸




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素直になるほど愛されるワタシになる
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